運動が続かないって人!とりあえず真剣に『ラジオ体操』やっとこう

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10月に入ってから、朝のラジオ体操を始めてます。

大体朝は、4時から5時の間に目が覚めるのですが、

朝の静寂の中で、35才の主婦が粛々と続けておりますよ。

なんでラジオ体操なのか?というと、特に理由はないです!(笑)

ただ何となく、ラジオ体操くらいならできるかなと思って始めたんです。

ただ何となく始めたラジオ体操だったんですが、調べてみたら、実はめちゃくちゃダイエットに最適で、むしろダイエットしてる人こそラジオ体操をやるべき!といっても過言ではないほどのメリットがあることがわかりました。

早いペースのウォーキングと同じ消費カロリー

ウォーキングってなかなか続けるのが難しいですよね。

雨とか降ってると「雨だし」って言い訳して休んじゃったり。

でも、ラジオ体操は部屋の中でできてしまうので、そんな言い訳ができません。

両手を伸ばせるくらいのスペースがあれば、どこでだってできます。

でも真剣にやってみると、結構汗ばみますよ。

女性ならたった3回で、一日に必要な最低運動量を満たせる

男性なら5回、女性は3回やるだけで、1日に必要な運動量を満たせるそうな。

なので、女性は朝・昼・晩と分けてやったら続けやすそうですね。

もし余裕がなくて1回しかできない!ってときは、

朝よりも夕方にやるのをおすすめします。

体温が上がってて消費カロリーが増えるので、より効果あるらしいです。

私は朝やってますが、これからは毎食前にやってみようかなと思います。

その他にも、体に良いことがありすぎる

  • 腰痛・膝痛の解消
  • 冷え症の解消
  • 脂肪燃焼
  • 免疫力アップ
  • 内臓機能アップ
  • 脳機能アップ
  • アンチエイジング

ざっと調べただけでも、こんなに効果がありました。

いやこれ、すごくないですか?

いいことしかないですよ!むしろやらない理由が見つからないよ!

ラジオ体操の正しいやり方を学ぼう

学生のころは、結構テキトーにやってませんでしたか?

音楽流れました、はい、とりあえず踊っとこ、みたいな。

とりあえずそれとなくやっても、それなりの運動にはなると思いますが、

どうせやるんだったら、正しいフォームでやる方が、当然効果が上がりますよね。

なので、一度ネット動画やNHKの朝のラジオ体操を見て、

一緒にやってみることをお勧めします。

私も動画を見てから、手を伸ばすときにはしっかり伸ばしたり、

曲げるときには曲げたりと、かなり意識してやるようになりました。

それに、音楽なくても、頭の中であのメロディーが(しかもちゃんと前奏から)再生できて、

勝手に体が動き出すくらい体に染み込んでるのも、長く続けやすいポイントかと思います。

ダイエットしてるけど運動が続かない!って人は、

ぜひぜひラジオ体操を取り入れてみてくださいね。